你是否曾經(jīng)感到生理失調(diào)，心理緊張或內(nèi)心空虛？如果真是這樣，你就會(huì)喜歡習(xí)慣七，因?yàn)樗菍ｉT用來幫你擺脫這些煩惱的。 習(xí)慣七的宗旨就是讓你始終保持敏銳，以便能從容應(yīng)對(duì)生活。這意味著要對(duì)生活最關(guān)鍵的四個(gè)方面——身體，頭腦，心態(tài)，思想定期進(jìn)行修正，恢復(fù)和充電，更新。 因?yàn)樵谌说捏w，腦，心，神四個(gè)方面中，某一個(gè)方面的狀況如何都會(huì)對(duì)其他三個(gè)方面產(chǎn)生影響。 就像一部汽車，需要定期對(duì)發(fā)動(dòng)機(jī)進(jìn)行調(diào)整和換油一樣，你需要留出時(shí)間用于自己的恢復(fù)和更新，把自己調(diào)整到最佳狀態(tài)。你需要時(shí)間放松自己，給自己一點(diǎn)細(xì)心的呵護(hù)，這就是磨刀不誤砍柴工的真諦所在。 實(shí)際上，無時(shí)不在變化之中的身體真的是部奇妙的機(jī)器。你能呵護(hù)它，也能虐待它；你能控制它，也能被它所控制。一句話，你的身體是個(gè)工具，如果你對(duì)它精心照顧，它就會(huì)好好為你服務(wù)。 保持健康體魄的四個(gè)關(guān)鍵是養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，身心放松，營(yíng)養(yǎng)充足和適當(dāng)鍛煉。 吃東西應(yīng)該注意什么？ 第一個(gè)法則：聽從身體需要。特別留意你對(duì)不同食品的感覺如何，并由此形成適合自己身體需求的“要與不要”。每個(gè)人吃不同事物的反應(yīng)各部相同。比如，每次我晚上睡覺前暴吃一頓，第二天清晨肯定會(huì)難受。這些事我的“不要”。另外，我知道，多吃水果蔬菜，多喝水使我倍感舒爽，這些是我的“要”。 第二法則：適可而止。對(duì)許多人來說，稍不留神就會(huì)走極端。饑一頓飽一頓的飲食習(xí)慣不利于身體健康。 美國(guó)農(nóng)業(yè)部的金字塔形成飲食配方是我全力推薦的一套平衡適度的營(yíng)養(yǎng)配方。它鼓勵(lì)人們多吃全麥?zhǔn)称?，水果，蔬菜和低脂奶制品，少吃快餐，垃圾食品?/p> 
說不出哪一種運(yùn)動(dòng)方式最好。許多青少年喜歡對(duì)抗型運(yùn)動(dòng)，有人則喜歡跑步，走路，騎自行車，跳舞等。要達(dá)到最佳鍛煉效果，每星期至少運(yùn)動(dòng)三次每次鍛煉的時(shí)間在20至30分鐘之間。 不過需要提醒的是，在鍛煉身體強(qiáng)健體魄的同時(shí)，千萬不要對(duì)自己的外表過于在意。 豐富你的頭腦 生活中沒有什么能夠輕而易舉地得到，你必須付出代價(jià)。很多年輕人以為不付出任何代價(jià)就能獲得別人一輩子才學(xué)到的知識(shí)，這種想法多天真。其實(shí)，接受良好的教育也許正是你能付出的最重要的代價(jià)，智力方面可以通過在校學(xué)習(xí)，課外活動(dòng)，業(yè)余愛好，勤工儉學(xué)和其他豐富頭腦的經(jīng)歷來擴(kuò)展知識(shí)。 有一個(gè)孩子說：“我們?cè)撛趺醋霾拍艽_保自己能找到一份理想的工作自食其力呢？”答案其實(shí)再簡(jiǎn)單不過了。要么你試著去買彩票中大獎(jiǎng)，你中獎(jiǎng)的概率大約是1/100萬。要么你有一個(gè)博學(xué)多才的頭腦，它將給你提供確保一份好工作并自食其力的最佳機(jī)遇。 什么是博學(xué)多才？它可遠(yuǎn)不止是墻上的一紙文憑，盡管文憑也是其中的一個(gè)重要部分。更準(zhǔn)確的定義是：一個(gè)博學(xué)多才的人就像一名訓(xùn)練有素的芭蕾舞女演員，她能完全控制自己的肌肉，她的身體能夠根據(jù)要求彎，曲，跳，轉(zhuǎn)，十分到位。同樣，一個(gè)博學(xué)的頭腦能夠抓住重點(diǎn)，綜合，寫作，言談，創(chuàng)造，分析，探索，想象等。然而，要做到這些，必須接受訓(xùn)練，絕不是天生就能具備的。 我的建議是，接受的教育越多越好。接受的任何教育都值得你花費(fèi)時(shí)間和金錢，權(quán)當(dāng)是給你未來的一次投資。統(tǒng)計(jì)數(shù)字表明，大學(xué)畢業(yè)生的薪水大約比高中畢業(yè)生多1倍，而且這種差距似乎正在擴(kuò)大。不要把缺錢作為你不再繼續(xù)接受教育的理由。 擴(kuò)大知識(shí)面有各種各樣的方法，不過，最好的方法莫過于閱讀。俗話說，讀書益智，運(yùn)動(dòng)健身。 尋找樂趣 在你需要耐著性子學(xué)習(xí)一些自己不感興趣的課程的同時(shí)，找一些自己確實(shí)感興趣的科目，并不斷地積累，豐富。聽選修課，查閱圖書，看與這個(gè)題目有關(guān)的電影，別讓學(xué)校成為你受教育的唯一形式，要讓整個(gè)世界都成為你學(xué)習(xí)的天地。 如果在學(xué)習(xí)上遇到挫折，不要?dú)怵H。只管堅(jiān)定而頑強(qiáng)地往前走，最終一定會(huì)找到一些你感興趣的東西甚至你很擅長(zhǎng)的領(lǐng)域。 分?jǐn)?shù)固然重要，尤其是在找工作和選擇學(xué)校時(shí)。不過，接受教育的意義遠(yuǎn)不止是為了取得學(xué)習(xí)成績(jī)。 休整，恢復(fù)和撫慰情感的最好方法就是重視建立友好關(guān)系，或者說在你的關(guān)系銀行賬戶和個(gè)人銀行賬戶上定期存入款項(xiàng)。 性與友誼 性涉及的問題遠(yuǎn)不止于生理方面，它還包括心理因素。 
關(guān)愛你的心靈 什么會(huì)打動(dòng)你的心靈？一部感人的電影，還是一本好書？可曾有過看電影時(shí)被感動(dòng)得落淚？真正打動(dòng)你的又是什么？ 什么能觸動(dòng)你內(nèi)心深處？是音樂？是藝術(shù)？還是置身大自然之中？ 這些都可以滋補(bǔ)心靈，當(dāng)然還有下面幾種方式： 沉思 為他人服務(wù) 寫日記 散步 閱讀激勵(lì)人的好書 繪畫 祈禱 寫詩(shī)或作曲 聽振奮人心的音樂 演奏一種樂器 與能夠彼此敞開心扉的朋友交談 反省自己的目標(biāo) 選自杰出青少年的七個(gè)習(xí)慣 |